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要在手机上登录或注册QQ邮箱，可以按照以下步骤操作。
对于已经拥有QQ邮箱账户的用户：
1、在手机应用商店下载并安装QQ邮箱应用。
2、打开应用，选择“QQ邮箱”。
3、在登录页面，输入已注册的QQ邮箱账户密码或者手机号码，以及相应的密码，然后点击登录按钮。
对于尚未拥有QQ邮箱账户的用户，可以先注册再登录：
1、在手机应用商店下载并安装QQ邮箱应用。
2、打开应用后，选择页面上的“注册新账号”。
3、根据提示输入手机号码，获取验证码并输入，再根据提示设置登录密码。
4、输入相关信息后，点击“注册”按钮完成注册，注册完成后，可以直接登录并开始使用QQ邮箱。
确保在手机应用商店下载的正版QQ邮箱应用，以保障账户安全，如果遇到任何问题，可以直接联系腾讯客服获取帮助。